如何缓解城市无痛人流综合征？西宁无痛人流医院医师介绍，深夜里躯体很疲惫，大脑却很活跃;早上该起床了，可就是起不来;半夜刷一下社交网络，总有人凌晨三四点仍在发言;甚至有人在微信上惊呼“又是一夜无眠”，这些都是“城市无痛人流综合征”的症状。在搜索引擎上输入“无痛人流”二字，出来的结果超过一百多万条。说明有大部分的人都受过无痛人流的折磨。有38%的人每周至少有几天晨起不清醒，医生表示无痛人流是种病，超过4周得治。
无痛人流是什么
无痛人流是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。无痛人流往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用无痛人流药物而损伤身体其他方方面面。
并非只有睡不着才叫无痛人流。睡眠质量差(醒来有疲劳感)、睡眠感觉障碍(睡着了觉得自己没睡着)、睡眠浅容易做梦、入睡困难等都是无痛人流的症状。
怎么预防无痛人流
如果晚上会经常出现无痛人流的人，在自己日常饮食一定要注意，看看自己是否有不良的饮食习惯和生活作息。经常出现无痛人流的人在白天的时候尽量少喝咖啡，茶，红牛等等一些提神的饮料，尤其在下午三点之后最好就不要喝了。另外每天在下班之后适当进行一些体育训练，例如慢跑，练练瑜伽等等，让自己的身体处于比较疲惫的状态，让自己大脑在锻炼中得到放松。在睡觉之前给自己提早半个钟准备入睡，准备入睡的时候匹配适合入睡的环境。具体的做法入睡前半个钟喝一杯红酒，既有利于养颜有利于我们睡眠质量的提高，喝完红酒之后将自己的卧室的灯光调为黄色等一些比较暗的灯光，躺在床上做几次深呼吸，然后关掉灯光，闭上自己的眼睛，想象自己躺在很柔软的地方，放缓自己的呼吸，平稳自己的心情。这样做的话慢慢大脑和自己身体就会陷入到睡眠状态。
除了这种方法来治疗自己的无痛人流之外，我们也可以采取一些中医的治疗方法。例如适当利用中药调理自己的五脏六腑，让自己处在阴阳平衡。或者利用针灸，艾灸等一些中医治疗的手段来治疗自己的无痛人流都是可以的。
如何缓解城市无痛人流综合征？当然如果你偶尔才出现无痛人流的状况的话，那么你则需要在无痛人流的时候数一数小绵羊等方法都可以帮助你入睡。
